Le YOGA du dodo

Sur 3 respirations complètes :
1. Imitez le chat 

Mettez vous à genoux et prenez appui sur vos bras . A l'inspiration, creusez le dos et à l ' Expiration arrondissez le dos.

2. Imitez le papillon 
Asseyez vous me dos bien droit, jambes pliées , les plantes de pieds collées.
Faites doucement descendre et remonter vos genoux... comme des ailes de papillon !

3. Imitée l'ours 
Recroquevillez vous sur le sol, jambes repliées contre votre ventre, coudes près des genoux.

Nuit calme en perspective...